(https://s.isanook.com/wo/0/ud/51/256929/tnls83.jpg?ip/crop/w1200h700/q80/webp)
เคราตินบูสต์: 7 อาหารเพื่อผม เล็บ ผิวสวยสุขภาพดี
เคราตินคือโปรตีนหลักที่ทำให้ผม เล็บ และผิวหนังแข็งแรง การกินอาหารที่ใช่จะช่วยให้ร่างกายผลิตเคราติน (https://taryeeblogger.blogspot.com/2025/03/blog-post.html)ได้มากขึ้น ผมเงางาม เล็บแข็งแรง ผิวดูดีขึ้นได้ง่าย ๆ มาดูกันว่า 7 อาหารเสริมเคราตินมีอะไรบ้าง:
ไข่:
โปรตีนสูง กรดอะมิโนจำเป็น
ไบโอตินในไข่ขาวช่วยเสริมเคราติน
แซลมอน:
โอเมก้า 3 บำรุงผม ผิวชุ่มชื้น
วิตามินดี โปรตีน เสริมเคราติน
ข้าวโอ๊ต:
ซิลิกา เสริมเคราติน ผมเล็บแข็งแรง
ช่วยให้ผิวเนียนนุ่ม
ผักใบเขียว:
วิตามิน แร่ธาตุ กระตุ้นคอลลาเจน
วิตามินซี ธาตุเหล็ก ผิวสดใส
อะโวคาโด:
ไขมันดี บำรุงผิว ผมเงางาม
เพิ่มความชุ่มชื้น ลดผมขาดร่วง
มะเขือเทศ:
ไลโคปีน ต้านอนุมูลอิสระ
กระตุ้นคอลลาเจน เคราติน
ถั่วและเมล็ดพืช:
โปรตีนสูง สร้างเคราติน
โอเมก้า 3 บำรุงผม เล็บแข็งแรง
เคล็ดลับ:
กินอาหารหลากหลาย ได้สารอาหารครบ
ดื่มน้ำเยอะ ๆ ช่วยดูดซึมสารอาหาร
ปรึกษาแพทย์ถ้ามีปัญหาผม เล็บ ผิว